Als we aan alcohol denken, gaat het vaak over leuke momenten met vrienden, feesten of gewoon lekker tot rust komen na een lange dag. Het is een vast onderdeel van het leven van veel mensen, maar er is een andere kant van alcohol waar niet zo vaak over gesproken wordt. Dit artikel gaat niet over het afschrikken van je favoriete drankje, maar over het delen van enkele belangrijke dingen die we allemaal zouden moeten weten en de alcohol mythes over matig drinken.
We gaan kijken hoe alcohol ons kan beïnvloeden – niet alleen met een kater, maar op manieren die je misschien zullen verbazen. We zullen onderzoeken hoe het onze gezondheid beïnvloedt, de manier verandert waarop we met vrienden en familie omgaan, en zelfs hoe het onze stemming en mentale toestand beïnvloedt. En maak je geen zorgen, dit is niet zomaar iemands mening. We baseren dit op echt onderzoek en studies van experts die zich hier diepgaand in hebben verdiept. Laten we er dus eens op ingaan en ontdekken wat dat glas bier of wijn werkelijk met ons doet.
De gezondheidskant van dingen - het zijn niet alleen katers
Verhoogde gezondheidsrisico's – meer dan alleen een zere kop
Je kent dat gevoel na een nacht van te veel drinken – hoofdpijn, misselijkmakende maag, de werken. Maar er gebeurt meer in je lichaam dan alleen een zware kater. Uit onderzoek, zoals dat van Grønbaek uit 2009, is gebleken dat als je regelmatig flink aan de drank zit, je ernstige gezondheidsproblemen kunt krijgen. We hebben het over enge dingen zoals dementie, verschillende soorten kanker (zoals borst- en darmkanker), leverziekten zoals cirrose, en zelfs afhankelijkheid van alcohol. Het is een behoorlijk lange lijst, waardoor dat extra rondje aan de bar wat minder verleidelijk lijkt.
Het is niet alleen de lever die een klap krijgt
Als we aan alcohol denken, denken we vaak aan leverschade. Maar het is niet alleen je lever die om een pauze schreeuwt. Sarasa-Renedo en hun team kwamen er in 2014 achter dat alcohol veel meer vertroebelt dan dat. Het kan uw hersenen beïnvloeden, wat kan leiden tot mentale en neurologische problemen. Je spijsverteringsstelsel, je hart, je hormonen – ze kunnen allemaal ontregeld raken. Drinken kan zelfs de manier waarop je kinderen krijgt verstoren en kan leiden tot infecties en verschillende soorten verwondingen. Kortom, alcohol is als die ongenode gast op een feestje die overal problemen veroorzaakt.
De effecten van regelmatig alcoholgebruik
Als we het hebben over regelmatig drinken, zoals elke dag of meerdere keren per week drinken, is het belangrijk om te begrijpen wat het met ons lichaam en ons leven doet. Regelmatig alcoholgebruik, zelfs in wat misschien 'gematigde' hoeveelheden lijken, kan ons besluipen met een groot aantal gezondheidsrisico's.
Een baanbrekend onderzoek met de titel ‘Alcoholgebruik en belasting voor 195 landen en gebieden, 1990–2016’ onder leiding van Max G Griswold en gepubliceerd in The Lancet in 2018, werpt een nieuw licht op de mondiale impact van alcohol. Uit deze uitgebreide analyse blijkt dat alcoholgebruik in 2016 wereldwijd de zevende belangrijkste risicofactor was voor sterfte en invaliditeitsgerelateerde levensjaren (DALY's). Dat is een groot probleem, gezien alle gezondheidsrisico's die er bestaan.
De bevindingen van het onderzoek zijn duidelijk: hoe meer alcohol mensen consumeren, hoe groter hun risico op overlijden en verschillende vormen van kanker. Dit gaat niet alleen over zware drinkers; zelfs matig drinken brengt risico's met zich mee. Wat werkelijk oogverblindend is, is dat uit het onderzoek is gebleken dat het veiligste niveau van alcoholconsumptie, in termen van gezondheid, helemaal geen is. Nul standaard drankjes per week. Dit daagt de algemene overtuiging uit dat een beetje drinken zo nu en dan onschadelijk is.
Deze bevindingen zijn van cruciaal belang omdat ze een harde waarheid onder de aandacht brengen: het drinken van alcohol, in welke hoeveelheid dan ook, houdt verband met gezondheidsrisico's. Dit mondiale perspectief benadrukt de noodzaak om opnieuw na te denken over de manier waarop we naar alcoholconsumptie en de acceptatie ervan in onze samenlevingen kijken. Het gaat niet alleen om de hoeveelheid die je in één keer drinkt; het is de consistente blootstelling in de loop van de tijd die uw lichaam aantast en schaadt.
Dan is er de mentale en sociale impact. Regelmatig drinken kan uw slaap, humeur en geestelijke gezondheid verstoren. Het kan een steunpilaar worden bij het omgaan met stress, wat kan leiden tot een afhankelijkheid die moeilijk te doorbreken is. Op sociaal vlak kan het beginnen als een manier om te ontspannen of sociaal te zijn, maar het kan snel een gewoonte worden die moeilijk af te leren is, en die relaties en werk beïnvloedt.
Het is een geleidelijke verandering; het kan zijn dat u de veranderingen niet meteen opmerkt. Maar na verloop van tijd stapelen de effecten zich op. Daarom is het van cruciaal belang om rekening te houden met onze drinkgewoonten en te herkennen wanneer 'slechts één drankje' meer wordt dan alleen een informele gewoonte.
Hoe drank ons sociale leven beïnvloedt - het is niet alleen maar leuk en leuk
Als goede tijden slecht worden
Stel je dit voor: een avondje uit met vrienden, iedereen drinkt een paar drankjes. Klinkt leuk, toch? Maar soms kan alcohol de zaken op zijn kop zetten. Volgens het onderzoek van Steele & Southwick uit 1985 maakt alcohol ons niet alleen losser. Het kan de agressie versterken, ervoor zorgen dat we geheimen prijsgeven die we niet zouden moeten prijsgeven, en tot risicovolle beslissingen leiden, vooral op het gebied van de romantiek. Het is alsof alcohol een schakelaar omdraait en plotseling zijn we niet meer ons gebruikelijke zelf. En laten we eerlijk zijn, dat kan tot lastige of zelfs gevaarlijke situaties leiden.
Het rimpeleffect: meer dan alleen uw avondje uit
Denkt u dat de gevolgen van een zware nacht slechts tot de ochtend aanhouden? Denk nog eens na. Het onderzoek van Gmel & Rehm uit 2003 liet ons het grotere plaatje zien. Als mensen te veel drinken, is dat niet alleen hun probleem. Het kan betekenen dat er de volgende dag minder werk wordt gedaan, dat er meer ongelukken gebeuren, en helaas kan het leiden tot ruzies en zelfs mishandeling thuis. Het is een zware pil om te slikken, maar ons drinken kan de mensen om ons heen pijn doen, soms ernstig.
Alcohol en onze geest: het is meer dan alleen een stemmingswisselaar
De onzichtbare geestelijke gezondheidsstrijd
We horen vaak over ‘verdrinking van verdriet’ in een drankje, maar helpt het echt? Onderzoek door Strid et al. in 2018 doet anders vermoeden. Gevaarlijk drinken kan de behandeling van depressie en angst juist minder effectief maken. Het is alsof je een lekkende boot probeert te repareren, maar de storm om je heen negeert. Alcohol lijkt misschien een snelle ontsnapping aan stress, maar in werkelijkheid maakt het de reis vaak zwaarder, vooral voor de geestelijke gezondheid.
Als het feest voorbij is: de aanhoudende effecten
Mäkelä et al. in 2015 hebben goed gekeken naar hoe drinken, vooral binge-drinken, verband houdt met ons algehele geluk en mentale welzijn. Hun bevindingen? Regelmatig zwaar drinken kan ervoor zorgen dat we ons minder tevreden voelen met het leven en meer psychisch in de problemen komen. Erger nog, het behandelen van depressie lijkt het alcoholgebruik niet significant te verminderen. Het is een beetje een vicieuze cirkel: je drinkt om je beter te voelen, maar het drinken zorgt ervoor dat je niet echt beter wordt.
Kijkend naar het grote plaatje: onze relatie met alcohol heroverwegen
We hebben dus gezien hoe alcohol meer kan zijn dan alleen een informeel drankje. Het beïnvloedt ons lichaam, ons sociale leven en onze mentale toestand. Maar wat betekent dit allemaal voor ons?
Het rimpeleffect op de samenleving
De impact van alcohol is niet alleen persoonlijk; het verspreidt zich naar onze gemeenschappen. Denk aan de verloren werkdagen, de druk op de gezondheidszorgsystemen en de sociale problemen zoals geweld en misbruik. Dit gaat niet over het beschuldigen van iemand; het gaat erom dat we begrijpen dat onze keuzes grotere gevolgen hebben dan we misschien beseffen.
Betere keuzes maken
Nu we dit allemaal weten, wat kunnen we doen? Het gaat niet noodzakelijkerwijs om cold turkey stoppen. Het gaat erom dat we ons bewust zijn van hoeveel we drinken en hoe vaak. Het gaat over het vinden van gezondere manieren om met stress en sociale druk om te gaan. En het gaat over het ondersteunen van degenen die worstelen met alcohol, in het besef dat dit voor velen niet alleen een eenvoudige keuze is.
Een oproep tot bewustwording en steun
Er is een grotere rol weggelegd voor bewustmakingscampagnes en ondersteuningssystemen. We moeten openlijker praten over de effecten van alcohol en betere ondersteuning bieden aan degenen die met de effecten ervan te maken hebben. Of het nu gaat om gezondheidszorg, gemeenschapsprogramma's of gewoon om er te zijn voor een vriend, we hebben allemaal een rol te spelen.
Alles wat alcohol met ons kan doen
We hebben er eerder kort over gesproken, maar hier is een uitgebreide lijst met alle dingen die alcohol met ons kan doen. Mooi is het zeker niet.
Leverziekten:
Hart-en vaatziekten:
Maagdarmziekten:
Neurologische aandoeningen:
Geestelijke gezondheidsstoornissen:
Depressie
Angst stoornissen
Alcoholafhankelijkheid en verslaving
Kanker:
Mond kanker
Keelkanker
Slokdarmkanker
Leverkanker
Borstkanker
Immuunsysteemaandoeningen:
Alcohol onderdrukt het immuunsysteem, waardoor mensen vatbaarder worden voor infecties.
Voedingstekorten:
Alcohol verstoort de opname van essentiële voedingsstoffen, wat leidt tot tekorten aan vitamines en mineralen, zoals vitamine B12, foliumzuur, thiamine en magnesium.
Conclusie - Het is niet zomaar een drankje
Bedenk bij het afsluiten dat dit niet gaat over het afschilderen van alcohol als een slechterik. Het gaat erom geïnformeerd te zijn en keuzes te maken die goed zijn voor ons en de mensen om ons heen. Alcohol maakt al eeuwenlang deel uit van de menselijke cultuur en zal niet verdwijnen. Maar door de effecten ervan te begrijpen, kunnen we er op verantwoorde wijze van genieten en de donkere kant ervan onder controle houden. Dus de volgende keer dat je iets gaat drinken, denk er dan over na wat dat betekent, niet alleen voor vanavond, maar voor de lange termijn. Proost op het maken van slimmere, gezondere keuzes!
Alle bronnen
Als u de onderzoeken zelf wilt bekijken, vindt u hier een lijst met alle onderzoeken die in het artikel zijn gebruikt.
Comments